Cómo tomar la l-carnitina

MODO DE EMPLEO DEL SUPLEMENTO L-CARNITINA:

La dosis recomendada es de entre 1 a 3 gramos al día.

Carnitina líquida

El momento más apropiado para tomarla es 30 minutos antes del entrenamiento. Si es  líquida también se puede tomar 15  minutos  antes del ejercicio y si son cápsulas es mejor unos 30 minutos antes. También nada más levantarte, dependiendo del trabajo que tengáis, si os exige mucho  esfuerzo físico,  o si entrenáis por la mañana.

De acuerdo con todas las investigaciones que se han realizado a lo largo de los años hasta el momento, no se conoce ninguna interacción negativa con medicamentos. Solamente y bajo determinadas circunstancias puede producirse una disminución  en la absorción de L-carnitina al ingerirla junto a suplementos de aminoácidos, o batidos de proteínas de alta concentración. Por ello se recomienda tomar ambos suplementos por separado, a diferentes horas, para asegurarnos un aporte óptimo de carnitina.